JOURNAL | SIMPLISSE(シンプリス) produced by 山本未奈子

INNER CARE

食べ過ぎをリセットする「週末ファスティング」挑戦スケジュール

2024.2.1

休暇ムードが終わって仕事が本格化し、バタバタと過ごしてしまっていませんか？胃腸を休ませる時間をなかなか取れない方には、ファスティングによるリセットがおすすめです。そもそもファスティングとは、期間を決めて固形物の摂取を断つこと。胃腸の消化・吸収の機能を休めて、体から老廃物などを排出するのをうながします。それにより期待できるメリットをさらに詳しくみてみましょう。

休暇ムードが終わって仕事が本格化し、バタバタと過ごしてしまっていませんか？胃腸を休ませる時間をなかなか取れない方には、ファスティングによるリセットがおすすめです。そもそもファスティングとは、期間を決めて固形物の摂取を断つこと。胃腸の消化・吸収の機能を休めて、体から老廃物などを排出するのをうながします。それにより期待できるメリットをさらに詳しくみてみましょう。

INNER CARE

免疫力UP！腸活の新常識「ポストバイオティクス」とは

2024.1.22

毎年冬になると猛威をふるうのが、ウイルスによる感染症。無事に新年がスタートできてホッとしているのも束の間、インフルエンザやノロウイルスの対策をいっそう強化している方も多いのではないでしょうか？寒さのピークに向かう1月終わりから2月は空気の乾燥により、ウイルスが活発化しやすい時期です。加えて、体温が下がることで免疫機能が弱まり、ウイルスへの抵抗力が下がってしまいます。

毎年冬になると猛威をふるうのが、ウイルスによる感染症。無事に新年がスタートできてホッとしているのも束の間、インフルエンザやノロウイルスの対策をいっそう強化している方も多いのではないでしょうか？寒さのピークに向かう1月終わりから2月は空気の乾燥により、ウイルスが活発化しやすい時期です。加えて、体温が下がることで免疫機能が弱まり、ウイルスへの抵抗力が下がってしまいます。

INNER CARE

冬に乾燥するのは肌だけじゃない！体の内側から潤す粘膜ケアとは

2023.12.28

冬は湿度の低さとエアコンの暖かい風が気になる季節。ダブルの影響で乾燥に悩まされます。保湿力重視の基礎化粧やリップクリームが欠かせない時です。乾燥肌になると、肌・唇の保湿ケアに力を入れる方が多いのではないでしょうか？一方で、体の内側からのケアは見逃しがち。手触りや見た目で変化を感じにくい内側。粘膜ケアにまで力を入れると、例えばこのような悩みと向き合えます。

冬は湿度の低さとエアコンの暖かい風が気になる季節。ダブルの影響で乾燥に悩まされます。保湿力重視の基礎化粧やリップクリームが欠かせない時です。乾燥肌になると、肌・唇の保湿ケアに力を入れる方が多いのではないでしょうか？一方で、体の内側からのケアは見逃しがち。手触りや見た目で変化を感じにくい内側。粘膜ケアにまで力を入れると、例えばこのような悩みと向き合えます。

INNER CARE

ホリデーシーズンの誘惑に打ち勝つ！後悔しない賢い食べ方は

2023.12.22

普段とはまた違うホリデーシーズンの街並み。ウキウキしている方も多いのではないでしょうか？楽しい会食につい食が進むこの時期は、翌日に疲れが残ったり重いカラダに後悔したりすることもしばしば。心躍る食事と上手く向き合うには、食べる順番の工夫や、溜め込み対策が欠かせません。新年がスタートした時に、いつもの服が窮屈に感じる…なんてことを繰り返すのは今年でもう終わりにしませんか？

普段とはまた違うホリデーシーズンの街並み。ウキウキしている方も多いのではないでしょうか？楽しい会食につい食が進むこの時期は、翌日に疲れが残ったり重いカラダに後悔したりすることもしばしば。心躍る食事と上手く向き合うには、食べる順番の工夫や、溜め込み対策が欠かせません。新年がスタートした時に、いつもの服が窮屈に感じる…なんてことを繰り返すのは今年でもう終わりにしませんか？

OTHER

分子栄養学カウンセラー山崎麻央さんと美容家山本未奈子が語る『私の機嫌は「腸」でとる』（後編）

2023.12.18

「チョーカツアクティブプロ」の発売を記念し、トークセッションを実施。後編では、今日から実践できる具体的な腸活や、腸研究の新しい概念「ポストバイオティクス」について語り合いました。

「チョーカツアクティブプロ」の発売を記念し、トークセッションを実施。後編では、今日から実践できる具体的な腸活や、腸研究の新しい概念「ポストバイオティクス」について語り合いました。

OTHER

分子栄養学カウンセラー山崎麻央さんと美容家山本未奈子が語る『私の機嫌は「腸」でとる』（前編）

2023.12.11

「チョーカツアクティブプロ」の発売を記念し、トークセッションを実施。ゲストにソラーチェ代官山代表/分子栄養学カウンセラーの山崎麻央さんをお迎えして『腸活』について語り合いました。

「チョーカツアクティブプロ」の発売を記念し、トークセッションを実施。ゲストにソラーチェ代官山代表/分子栄養学カウンセラーの山崎麻央さんをお迎えして『腸活』について語り合いました。

OUTER CARE

冬の肌トラブルを防ぐ！栄養成分がしっかり届く角質ケアのすすめ

2023.12.1

肌寒くなり、日中の日差しが和らいで紫外線が弱くなったことで肌へのダメージも小さくなったはず。なのに、顔がくすんで見えたりシミが濃くなった気がしたりと調子がイマイチ上がらない…そんな時は、肌の角質層が厚くなっているのかもしれません。

肌寒くなり、日中の日差しが和らいで紫外線が弱くなったことで肌へのダメージも小さくなったはず。なのに、顔がくすんで見えたりシミが濃くなった気がしたりと調子がイマイチ上がらない…そんな時は、肌の角質層が厚くなっているのかもしれません。

INNER CARE

11月も終盤に差し掛かり、湿度が30〜40%に落ち込むこの季節。40%を下回ると、肌の乾燥を実感しやすくなります。この時期、肌の角質層の水分量は、夏に比べて30%以上も減少することも。また、気温の低下によって体の熱が奪われないようにと血管が縮まり、血行が悪くなりやすい時です。口から取り入れた水分や栄養は、血管を通って全身に運ばれるもの。寒い時期は、その通り道が細くなり、スムーズに届きにくくなってしまいます。

11月も終盤に差し掛かり、湿度が30〜40%に落ち込むこの季節。40%を下回ると、肌の乾燥を実感しやすくなります。この時期、肌の角質層の水分量は、夏に比べて30%以上も減少することも。また、気温の低下によって体の熱が奪われないようにと血管が縮まり、血行が悪くなりやすい時です。口から取り入れた水分や栄養は、血管を通って全身に運ばれるもの。寒い時期は、その通り道が細くなり、スムーズに届きにくくなってしまいます。

INNER CARE

秋の食べ過ぎをリセット！発酵ドリンクによるファスティングの力とは？

2023.10.12

果物や魚など、さまざまな食材が旬を迎える秋は、食欲が増す季節です。つい食べ過ぎて体重が増え、夏までダイエットを頑張った人も誘惑に負けてリバウンド、体が重だるい…なんてことも。「このままではまずい！」と思いつつ、薄着をしなくなったからと見て見ぬふりをしていませんか？

果物や魚など、さまざまな食材が旬を迎える秋は、食欲が増す季節です。つい食べ過ぎて体重が増え、夏までダイエットを頑張った人も誘惑に負けてリバウンド、体が重だるい…なんてことも。「このままではまずい！」と思いつつ、薄着をしなくなったからと見て見ぬふりをしていませんか？

OUTER CARE

更年期世代は秋の抜け毛に要注意！適切な頭皮・ヘアケアとは？

2023.9.15

更年期世代になると、白髪だけでなく、抜け毛が増え、頭頂部のボリュームが出づらくなります。「髪がうねっていて整えにくい」「ダウンスタイルを楽しめない」このようなお悩みはありませんか？年齢を重ねるほどに、顔の肌と同様に頭皮の老化も進むため、髪が細くなったり抜けたり。特に、更年期世代である40代・50代では、頭皮や髪の悩みがより深くなることも。

更年期世代になると、白髪だけでなく、抜け毛が増え、頭頂部のボリュームが出づらくなります。「髪がうねっていて整えにくい」「ダウンスタイルを楽しめない」このようなお悩みはありませんか？年齢を重ねるほどに、顔の肌と同様に頭皮の老化も進むため、髪が細くなったり抜けたり。特に、更年期世代である40代・50代では、頭皮や髪の悩みがより深くなることも。