JOURNAL | SIMPLISSE(シンプリス) produced by 山本未奈子

INNER CARE

夏バテで食欲不振！偏りがちな栄養は発酵食品で効率よくチャージ

2022.8.18

気温30℃越えの真夏日が続く今日この頃。熱中症になるほどの暑さに対して室内は常に冷房を効かせた状態に。温度差の激しい環境で生活を続けることで自律神経に乱れが生じてしまいいつしかカラダは疲れやすく、体調を崩しがち。だから、朝昼晩の栄養摂取がとても重要です。栄養の偏りは夏バテを促進するだけでなく肌荒れを頻発させてしまうことも。そんな夏の食生活に欠かせないのが、次に取り上げる3つの食品です。

気温30℃越えの真夏日が続く今日この頃。熱中症になるほどの暑さに対して室内は常に冷房を効かせた状態に。温度差の激しい環境で生活を続けることで自律神経に乱れが生じてしまいいつしかカラダは疲れやすく、体調を崩しがち。だから、朝昼晩の栄養摂取がとても重要です。栄養の偏りは夏バテを促進するだけでなく肌荒れを頻発させてしまうことも。そんな夏の食生活に欠かせないのが、次に取り上げる3つの食品です。

SENSUAL

その自己流ケア、正しい？夏だからこそ見直したい「フェミニンエリア」のケア方法

2022.8.9

少しの外出で汗が吹き出てしまうこの頃、肌は常にベタベタしっぱなしですが、ショーツで覆われている「フェミニンエリア」の、蒸れも加速しています。ニオイや痒み、ムズムズなどトラブルに悩まされている人も少なくないよう。不快感の元を作り出しているのは、「恥垢（ちこう）」と呼ばれるヒダの隙間に入り込んだ尿や皮脂など、分泌液が混ざり合った汚れ。この「恥垢」をしっかり落とすことがトラブル解決のポイントとなりますが、センシティブな部位だけに、ささっとお湯だけで洗い流したり、逆に洗いすぎたりしていませんか？

少しの外出で汗が吹き出てしまうこの頃、肌は常にベタベタしっぱなしですが、ショーツで覆われている「フェミニンエリア」の、蒸れも加速しています。ニオイや痒み、ムズムズなどトラブルに悩まされている人も少なくないよう。不快感の元を作り出しているのは、「恥垢（ちこう）」と呼ばれるヒダの隙間に入り込んだ尿や皮脂など、分泌液が混ざり合った汚れ。この「恥垢」をしっかり落とすことがトラブル解決のポイントとなりますが、センシティブな部位だけに、ささっとお湯だけで洗い流したり、逆に洗いすぎたりしていませんか？

SENSUAL

夏は意外と乾燥しやすい！粘膜から潤うカラダづくりで、健康美を手に入れて。

2022.8.4

“喉がなんだかイガイガする”“肌から水分が奪われている気がする”夏の朝、起きたらこんな不調に見舞われていたことはありませんか？夏は高温多湿でムシムシするため、秋や冬に比べ乾燥を感じにくい季節だと思われているかもしれません。しかしひとたび室内に入ってしまえば、エアコンによって温度や温度がコントロールされ、実はとても乾燥しやすくなっているのです。もちろん水をたくさん飲んだり、スキンケアを念入りに行うことは、カラダを潤すためには効果的です。

“喉がなんだかイガイガする”“肌から水分が奪われている気がする”夏の朝、起きたらこんな不調に見舞われていたことはありませんか？夏は高温多湿でムシムシするため、秋や冬に比べ乾燥を感じにくい季節だと思われているかもしれません。しかしひとたび室内に入ってしまえば、エアコンによって温度や温度がコントロールされ、実はとても乾燥しやすくなっているのです。もちろん水をたくさん飲んだり、スキンケアを念入りに行うことは、カラダを潤すためには効果的です。

OUTER CARE

日焼けによるシミ＆シワ、原因は「活性酸素」にあり！肌老化を防ぐ根本ケアとは。

2022.7.28

例年より早く夏が到来した今年、ジリジリと肌を焼かれる感覚はすでに味わっている、という方も多いのではないでしょうか。紫外線ケアを気をつけていても、ふと見てみると肌がこんがり。そんな“うっかり日焼け”も起こりがちですが、肌にヒリヒリとした痛みや赤み、かゆみなどの炎症反応が起こっていたら、肌内部で「活性酸素」が発生しているサイン。何もケアをせずに放置していると、あとで後悔することになるかもしれません。

例年より早く夏が到来した今年、ジリジリと肌を焼かれる感覚はすでに味わっている、という方も多いのではないでしょうか。紫外線ケアを気をつけていても、ふと見てみると肌がこんがり。そんな“うっかり日焼け”も起こりがちですが、肌にヒリヒリとした痛みや赤み、かゆみなどの炎症反応が起こっていたら、肌内部で「活性酸素」が発生しているサイン。何もケアをせずに放置していると、あとで後悔することになるかもしれません。

INNER CARE

カラダの重さをリセット！発酵ドリンクで健康的に無理なくファスティング

2022.7.12

本格的な夏シーズンに突入。薄着になって急に気になる二の腕や、ぽっこりお腹。ずっしりと重たいカラダに「このままではマズい！」と思いながらも、なんとなくそのまま見て見ぬふり…。余分な溜め込みをすっきりさせ、クリーンなカラダで夏を過ごしたい。そんな人に試してほしいのが、発酵ドリンクによる「ファスティング」です。酵素や酵母で食材を発酵させた発酵ドリンクは“酵素ドリンク”とも呼ばれることもあります。

本格的な夏シーズンに突入。薄着になって急に気になる二の腕や、ぽっこりお腹。ずっしりと重たいカラダに「このままではマズい！」と思いながらも、なんとなくそのまま見て見ぬふり…。余分な溜め込みをすっきりさせ、クリーンなカラダで夏を過ごしたい。そんな人に試してほしいのが、発酵ドリンクによる「ファスティング」です。酵素や酵母で食材を発酵させた発酵ドリンクは“酵素ドリンク”とも呼ばれることもあります。

SENSUAL

何から取り入れる？近ごろ話題のフェムケア、フェムテック！

2022.6.30

2021年の新語・流行語大賞にノミネートされるなど、近ごろ話題の「フェムテック」。女性の悩みをテクノロジーで解決に導きます。加えて、フェムケアアイテムも増え、ますます注目の分野です。馴染みのないものを取り入れるのは少し勇気がいるけれど、女性の健康や生活を後押ししてくれるそんなアイテムをチェックしてみましょう！例えば、月に1回やってくる生理週間は、カラダが冷えてむくんだり、お腹が痛くなったり。コンディションも下がり気味。

2021年の新語・流行語大賞にノミネートされるなど、近ごろ話題の「フェムテック」。女性の悩みをテクノロジーで解決に導きます。加えて、フェムケアアイテムも増え、ますます注目の分野です。馴染みのないものを取り入れるのは少し勇気がいるけれど、女性の健康や生活を後押ししてくれるそんなアイテムをチェックしてみましょう！例えば、月に1回やってくる生理週間は、カラダが冷えてむくんだり、お腹が痛くなったり。コンディションも下がり気味。

INNER CARE

糖質制限と脂質制限、両方叶えて理想の体型に。ダイエット成功3原則！

2022.6.24

気づけば早いことに来週はもう7月。梅雨が明けるといよいよ本格的な夏がやってきます。薄着になると気になってくるのが、二の腕やお腹まわり、太ももといったパーツ。雨の日が多く運動不足なことに加え、家で過ごすときもついついおやつに手がのびがち。こんな生活をしていると太ってしまうのも無理はありません。「摂取カロリーを減らし、運動すればいい」頭ではわかっているものの、面倒くささが先に立ってつい先延ばしに。そして気がつけば夏目前…なんてこともよくあるお話です。

気づけば早いことに来週はもう7月。梅雨が明けるといよいよ本格的な夏がやってきます。薄着になると気になってくるのが、二の腕やお腹まわり、太ももといったパーツ。雨の日が多く運動不足なことに加え、家で過ごすときもついついおやつに手がのびがち。こんな生活をしていると太ってしまうのも無理はありません。「摂取カロリーを減らし、運動すればいい」頭ではわかっているものの、面倒くささが先に立ってつい先延ばしに。そして気がつけば夏目前…なんてこともよくあるお話です。

SENSUAL

どんなケアをしたらいい？「デリケートゾーン」のお悩みランキング

2022.6.16

自分のカラダの部位で一番知らないのは実はデリケートゾーンかもしれません。それもそのはず。顔は洗顔料、カラダはボディソープ、髪はシャンプーといったように、私たちはパーツに応じて、適切なアイテムを使ってケアしています。しかしデリケートゾーンはどうでしょう。ほかの部位より複雑な構造になっているのに適切なケア方法がわからずボディソープでそのまま洗っていることも。あまり自身で触れるのも…と見て見ぬフリ。女性同士でもなかなか話題にのぼらないことも多く、年齢を重ねるごとに悩みが深まったりとコンプレックスを抱えている人は少なくありません。

自分のカラダの部位で一番知らないのは実はデリケートゾーンかもしれません。それもそのはず。顔は洗顔料、カラダはボディソープ、髪はシャンプーといったように、私たちはパーツに応じて、適切なアイテムを使ってケアしています。しかしデリケートゾーンはどうでしょう。ほかの部位より複雑な構造になっているのに適切なケア方法がわからずボディソープでそのまま洗っていることも。あまり自身で触れるのも…と見て見ぬフリ。女性同士でもなかなか話題にのぼらないことも多く、年齢を重ねるごとに悩みが深まったりとコンプレックスを抱えている人は少なくありません。

OUTER CARE

梅雨時期に知っておきたい、肌のべたつきと皮脂量の相関関係。

2022.6.9

天気の不安定な日々が続き、すでに梅雨入りした地域も。晴れの日でも雨の日でも気温が高い日が増えていることに加えジメジメとした湿気によって肌のべたつきが気になっている人も少なくないのではないでしょうか。「暑い日は皮脂量が増えて、メイクが崩れる！」と感じている人もいるかもしれませんが、暑さによって皮脂量が変わるという認識は少し間違っているかも。確かに肌がべたつくのは暑さで溶け出した皮脂が原因ではありますが、実は皮脂の分泌量は年間を通してあまり変わらないからです。同じ皮脂量でも、冬は寒さによって皮脂が固まっているので気にならなず、暑くなってくると皮脂が溶け出すため多く分泌されていると感じてしまうのです。

天気の不安定な日々が続き、すでに梅雨入りした地域も。晴れの日でも雨の日でも気温が高い日が増えていることに加えジメジメとした湿気によって肌のべたつきが気になっている人も少なくないのではないでしょうか。「暑い日は皮脂量が増えて、メイクが崩れる！」と感じている人もいるかもしれませんが、暑さによって皮脂量が変わるという認識は少し間違っているかも。確かに肌がべたつくのは暑さで溶け出した皮脂が原因ではありますが、実は皮脂の分泌量は年間を通してあまり変わらないからです。同じ皮脂量でも、冬は寒さによって皮脂が固まっているので気にならなず、暑くなってくると皮脂が溶け出すため多く分泌されていると感じてしまうのです。

INNER CARE

紫外線対策はインナーケアが鍵！“守る力”を実感するためにサイクルを意識してスタート。

2022.6.2

6月は梅雨に入る季節。天候がすぐれない時期ですが紫外線はしっかりと降り注いでいます。「紫外線」は空からだけでなく、地面や水面の反射を受けて、「目」からも吸収されています。そしてUVクリームでは防ぎきれない体内に蓄積された「紫外線」は皮膚細胞を酸化させ、日焼けやシミの元となるメラニン色素を誘発します。そのケアとして認知されはじめたのが紫外線対策のサプリメント。通称「日焼け止めサプリ」という言われ方をすることもありますが、実際には塗る日焼け止めのように紫外線の肌への侵入を防ぐことが役割ではありません。

6月は梅雨に入る季節。天候がすぐれない時期ですが紫外線はしっかりと降り注いでいます。「紫外線」は空からだけでなく、地面や水面の反射を受けて、「目」からも吸収されています。そしてUVクリームでは防ぎきれない体内に蓄積された「紫外線」は皮膚細胞を酸化させ、日焼けやシミの元となるメラニン色素を誘発します。そのケアとして認知されはじめたのが紫外線対策のサプリメント。通称「日焼け止めサプリ」という言われ方をすることもありますが、実際には塗る日焼け止めのように紫外線の肌への侵入を防ぐことが役割ではありません。