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朝晩は涼しく過ごしやすくなってきました。
季節の変わり目は1日の中で寒暖差が激しく
食欲不振になったり、疲れが取れないという方もいるのでは？
理想的なのは体温や血圧などが安定している状態ですが
自律神経のスイッチの切り替えなどバランスがとりにくい今、
カラダは『秋バテ』状態となってしまうのです。
『秋バテ』を解消するために必要なのは、
季節の変わり目にしっかり対応できるだけの
体力づくりをすること。
そのためには適度な運動はもちろん
できるだけ旬の食材を豊富に使って
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
では、具体的にどのような栄養素に
着目すれば良いのでしょうか。
疲労回復に効果が高いと言われるのは
炭水化物、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC
などが挙げられます。
しかし、ここで重要なことは
それぞれ単品で取り上げるのはもったいないということ。
炭水化物は体や脳の活性化を司る栄養素で、
タンパク質は肌や髪などの生成に加え、
免疫アップに期待ができます。
これらの栄養素を潤滑に
カラダ全体に巡らせる働きをするのがビタミンの役割。
つまり、栄養素はチームで働くため
一緒に摂る必要があるのです。
食事の際にはこれらの栄養素を
満遍なく摂ることが好ましいですが、
食欲が落ちていたり、忙しい毎日では
満足できる栄養素を摂取するのは難しいもの。
そんなときに活用したいのが、
サプリメントです。
では、どのようなサプリメントを選ぶべきなのか。
ビタミンB群やビタミンCをそれぞれ選ぶのも
決して間違いではありませんが
大事なのは、必要な栄養素が揃っていること。
豊富なビタミンやミネラル、
さらには自ら作り出すことのできない
食事で不足しがちな栄養素など
多くの栄養素を凝縮させたサプリメントがベスト。
栄養素は揃えて摂ることで
相乗効果で何倍もの働きをするのも大きな特徴です。
疲れ知らずの体力に戻ることはもちろん、
風邪予防、免疫力のアップへと導きます。
多忙な毎日を送る人でも
短時間で飲むことができるので
3日坊主にならず継続することができます。
『秋バテ』対策はもちろん、
これからの季節はカラダの揺らぎ問題も表面化しがち。
そうなる前に、サプリの力を借りて
ヘルシーで美しい毎日を過ごしましょう！
