商品名、キーワードで検索
商品名、キーワードで検索
毎日しっかり食べているのに、
疲れやすい、めまいがする、体調がすぐれない……。
こんな経験はありませんか？
もしかするとその原因、
「新型栄養失調」かもしれません。
「新型栄養失調」とは……。
1日の摂取カロリーは足りているのに、
たんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの
必須栄養素が不足している状態のことを指し、
“現代型栄養失調”とも呼ばれています。
特に女性の場合は、
貧血や骨粗鬆症、不妊、糖尿病などの
深刻な症状へ繋がることもあるので
注意しなければなりません。
「新型栄養失調」に陥りやすいのは
毎食同じメニューばかり食べている人や
自己流の食事制限ダイエットを続けている人。
仕事が多忙だからといって、
手っ取り早くお腹を満たしてくれる
おにぎりやパン、カップ麺ばかりに頼っていると、
カロリーは十分すぎるほど摂取しているのに
身体に必要なミネラルやたんぱく質が不足し、
最終的に栄養失調となるのです。
また、美容やダイエットを意識して
「野菜は毎日たっぷりと摂っています」
「スーパーフード、ココナッツオイルも欠かせません」
という“超ヘルシー志向な女性”も要注意！
飽食なこの時代は、食事量は足りていても、
栄養の偏りはごく一般的に起こっています。
「食べている」と「摂れている」は違うのです。
知らないうちに低栄養にならないためにも、
以下の「10食品群チェック」で
今の食事が正しいかどうかチェックしてみましょう。
難しいことはなく、その日食べたものを
量にかかわらず10品目チェックすることで、
1日の食事の中でバランスよく
摂れているかどうかを確認できます。
栄養素は助け合いながら体内で働きます。
欠けている要素があると本来の力が発揮されないので
美と健康を維持していくためにも
偏りのないバランスのとれた食事を目指したいところ。
とはいえ、忙しい現代人にとって、
毎食きちんと栄養素を摂取するのは至難の業ですよね。
どうしても栄養素が不足してしまうときは、
サプリメントで補うことも忘れずに。
そのときに注意したいのは、
ビタミンCだけ、オメガ3だけ、と偏った選択をしないこと。
食事と同じようにバランスを意識し、
ビタミンやミネラル、抗酸化成分を保つ成分など、
栄養素をまんべんなくカバーしてくれる
サプリメントを選ぶことが大切です。
充実した人生は、健康な身体があってこそ。
ぜひこの機会に日々の食生活を見直して、
心身ともに健やかな日々を送っていきましょう。
