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朝起きて、なんとなく食欲がない。
お昼になってもお腹が空かない。
こんな、ちょっとした食欲低下は
そんなに珍しくないこと…と
気に留めない方もいるかもしれません。
このちょっとした不調のサインは
夏バテ一歩手前の知らせかも。
本格的に体調を崩す前に、
対策を始めましょう。
気温・湿度ともに高い毎日。
涼しい屋内で過ごす時間が長くても
思っているよりも汗をかいています。
汗はただの水分ではありません。
体内にあるビタミンやミネラルも
一緒に流れ出しています。
あまり食欲がわかないとき、
ごはんや麺類など炭水化物の
簡単な食事で済ませてしまうと
栄養不足が進みます。
栄養が足りない状態が続くと、
免疫力が下がっていき、
だるさ、下痢・便秘などの不調、
思考の低下、やる気低下などに
つながっていくので、
思い当たる節がある場合には
早めの対策が肝心です。
それに、栄養不足は肌も乾燥させます。
乾いた肌は紫外線にももろくなり、
残暑の紫外線ダメージも加速。
シミ・そばかすだけでなく
シワっぽさやくすみの元にも。
心と体の健康も、潤う肌も、
栄養がしっかり摂れてこそ。
すでにだるさで体が重い場合は
栄養たっぷりの食事を３食とるのが
難しいかも。そんなときには、
ドリンクでの栄養補給がおすすめです。
栄養補給を目的としたドリンクは
ビタミン飲料など様々ありますが、
弱った胃腸への負担が軽いことや、
消化・吸収の良さ、
栄養価の高さで、選ぶべきは
“発酵ドリンク”一択！
「発酵ドリンク」は、
野菜や果物などの食材を
酵素や酵母によって発酵させて
作り出した飲みもの。
通称「酵素ドリンク」とも呼ばれます。
植物が発酵するとき、
その過程で新たな栄養素を生み出したり、
もともと持っている栄養素を増やしたり、
元の食材に比べて栄養価が高まります。
しかも、菌の代謝物や食物繊維は
善玉菌のエサにもなってくれて
腸内環境の改善にも一役かうなど
いいことづくめ。
固形物を含まないドリンクタイプなら
消化に負担をかけることなく
スッと栄養を吸収できるのも嬉しいところ。
食事の代わりに、食事のお供に。
毎日1杯の発酵ドリンクを取り入れて、
厳しい残暑も元気に過ごしましょう。
日本の食卓には、味噌、漬物、納豆、と
発酵食品がたくさんあります。
毎日の健康管理のためには、
ドリンクだけでなく、日ごろから
発酵食品を取り入れることも
心がけると良いでしょう。
発酵の力を上手に借りながら、
疲れを残さず心も体も快適に！
